الاخبار الرئيسية
الجمعة 24 سبتمبر 2021
  • C°19      القدس
  • C°19      دمشق
  • C°24      بيروت
  • C°29      طهران
اتصل بنا من نحن

أهمية وفوائد التمارين الرياضية المائية

الكاتب: صبا سهيل حمود
تاريخ النشر: 2021-06-10 08:59:00

تساعد المقاومة الطبيعية التي تنشأ عند ممارسة الرياضة في الماء على تقوية وبناء عضلات الجسم. ويضمن أسلوب التدريبات ذات التأثير المنخفض ضغطاً أقل على مفاصل المشاركين ما يجعل التمرينات المائية مثالية لكبار السن والنساء الحوامل، وحتى الرياضيين الذين يتطلّعون إلى إعادة تأهيل إصابات جديدة أو قديمة.

ومن الفوائد التي نذكرها المرونة إذ يضيف الماء الكثير من المقاومة لأي حركة ، فيعمل على دفع وسحب المفاصل وأجزاء الجسم في اتجاهات متعددة إضافة إلى تقليل التوتر والقلق إذ تبيّن أن الماء له تأثير مهدئ على العقل فالطبيعة الهادئة للمياه تبعث على الاسترخاء ، كما نذكر بناء قوة العضلات فالتمارين الرياضية المائية هي شكل من أشكال تدريب المقاومة، إذ يمكن أن يضيف الماء ما بين 4 و42 ضعف كمية المقاومة التي ينتجها الهواء العادي نظرًا لأن الماء أكثر كثافة من الهواء ، فإن السباحة تتيح لجسمك بناء العضلات بشكل أسرع من تمارين القلب التقليدية مثل الجري، وسيؤدي هذا بلا شك إلى تدريب العضلات لتصبح أقوى، نضف إلى ذلك حرق السعرات الحرارية حيث تساعد التمارين الرياضية المائية في إحراق من 400 إلى 600 سعرة حرارية ، إذ تعدّ السباحة من تمارين المقاومة بالإضافة إلى جانب من تمارين القلب والأوعية الدموية، ونذكر أيضا الشعور بالانتعاش فالتمارين الرياضية المائية نوعٌ رائع من الرياضيات التي تُشعر بالانتعاش و تؤدي ممارسة الرياضة بشكل عام إلى زيادة درجة حرارة الجسم والتعرق، ما يسبب عدم الارتياح لبعض الأشخاص حين أن الرياضات المائية تبرد حرارة الجسم وتغمره بالانتعاش بحسب ممارسي هذه الرياضة.


ومن أنواع الرياضات المائية المشي في الماء وتمارين الذراعين والقفز في الماء