الاخبار الرئيسية
الجمعة 23 ابريل 2021
  • C°16      القدس
  • C°6      دمشق
  • C°16      بيروت
  • C°24      طهران
اتصل بنا من نحن

الفيتامينات أنواعها وفوائدها!!!

الكاتب: ثراء فائز سليمان
تاريخ النشر: 2021-03-28 19:47:00

للفيتامينات أهمية كبيرة في تقوية الجسم ومناعته و للتخفيف من الأعراض المرضية وله دور مهم جدا وخاصة بعد تفشي وباء كورونا المستجد،
وقد أكد أطباء وخبراء التغذية أهمية الفيتامينات لجسم الإنسان، ولكل منها عمله الهام، ونقص اي فيتامبن له علامات قد تظهر مباشرة، أو بالتحاليل الطبية،
فنقص فيتامين B12 يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم وضعف العضلات والشعور بالتعب والإرهاق، وأيضا النعاس الشديد أما نقص فيتامين C فيؤدي إلى العديد من من الأمراض أهمها نزف اللثة وبطئ التئام الجروح كذلك لنقص فيتامين Aدور في العمى الليلي أو صعوبة في الرؤيةليلا، وجفاف بالعين والشعر والبشرة والأهم من ذالك كله ان نقصه يسبب خلل في شبكية العين، بينما تتمثل أعراض نقص فيتامين Bوهو حمض الفوليك في الإرهاق وفقر الدم وشحوب البشرة وانقطاع النفس وخسارة الوزن، ويذكر أن نقص فيتامين Dالذي يعتبر من أهم الفيتامينات للصحة ونقصه يؤدي إلى مضاعفات خطيرة أهمها ليونة العظام أو تكسرها وزيادة الوزن بالإضافة إلى الإرهاق والتعب ومشاكل في ضبط مستوى سكر الدم، ولكن لنقص فيتامين Eالمضاد للأكسدة والهام جدا لتأخر الشيخوخة وعلامات التقدم في السن ونقصه يؤدي إلى تشنجات عضلية وعصبية والخدر في الذراعين أو القدمين وعدم التركيز والشعور وحدوث مشكلات في الجهاز العصبي، وأيضا فيتامين K المهم جدا في العمليات الجراحية وتخثر الدم، والتعويض هذا الفيتامين يكفي الإكثار من تناول الخضار كالخس والسبانخ والملفوف
بالتأكيد لزيادة مناعة جسمنا بجب اتباع نظام غذائي متكامل بالإضافة للتمرينات الرياضية.