إغلاق
إغلاق
البحث
أبحث عن:
الارتباط الوثيق بين التغذية و الرياضة
الكاتب : بقلم ..امال سليمان شقيرات | الخميس   تاريخ الخبر :2019-06-13    ساعة النشر :11:15:00

الارتباط الوثيق بين التغذية و الرياضة
بقلم .. امال سليمان شقيرات

لا شك بأن الغذاء يُعتبر عنصراً أساسياً في حياة الإنسان، فالغذاء يؤثر بشكل مباشر على مستوى الذكاء و القدرة على التفاعل اليومي مع مختلف النشاطات، كما أن الغذاء يُعزز من مناعة الجسم، و لعل القاسم المشترك بين الغذاء و صحة الإنسان مرتبط بممارسة الرياضة بانتظام، فالتغذية و الرياضة وجهان لعملة واحدة، و من المؤكد أن الذين يمارسون الرياضة هم أكثر الأشخاص البعيدين عن الإحباط أو الأمراض، و ذلك بحسب العديد من الدراسات.
التغذية والنشاط البدني مهمان لتخفيض الوزن والصحة العامة على حد سواء، أما فيما يتعلق بالنتائج، فمن المهم أن ندرك أن ممارسة النشاط البدني، يجب أن يكون مصحوباً بنظام غذائي ملائم، وذلك لأن المظهر الرشيق والنحيف مع نسبة دهون قليلة، هي نتاج 30 % النشاط البدني و 70 % التغذية الصحيحة.
إن التنظيم و الترتيب الصحيح للنظام الغذائي و النشاط العام أثناء النهار، مرتبط بُجملة واسعة من التوجيهات العامة، و للوصول إلى نتائج صحية و صحيحة، لابد من إحداث توازن بين الغذاء و الرياضة، و تكييفهما مع الأعمال اليومية، سواء الأعمال المكتبية و أو تلك التي تتطلب جهدا، و بالتالي فإن الرياضة المنتظمة و التي يجب أن تكون كحد أدنى من مرتين إلى ثلاث خلال الأسبوع، ستُعطي نتائج إيجابية، و ستنعكس بشكل مباشر على أداء الشخص، فالأساس هو الرياضة المنتظمة و الغذاء المتوازن.




تعليقات الزوار